co na obiad

[...] przez okno razem z szyba i natychmiast zaczne odreagowywac mordege zwiazana z liczeniem kalorii :/ Dlatego moje J/NJ wyglada poki co jak low carb i 2 posilki dziennie (obiad + kolacja, czyli jajecznica na 5jajkach i boczku/pieczarkach albo szprotki z 2 kromkami chleba ciemnego). Czy na poczatek (a jezeli tak, to do ktorego momentu) takie [...]

[...] Bo nie mam na to mozliwosci. Dziś np. na Śniadanie sałatka wzrywna(jak na swieta kazdy wie jaka) szynka boczek kielbasa i cleb do tego, jako 2sniadanie białko, na obiad ziemniaki jajko sadzone buraczki, czasmi jak mam ochote robie sobie makaron z serem albo z sosem, po tym obiedzie znowu bialko na kolacje kanapki z pomidorem, szynka [...]

[...] 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do tego tak że nie chce całe życie tyrać na siłowni żeby coś osiągnąć to nie ma sensu robić cyklu bo i tak mu to spadnie ilu już takich cwaniaków było co zjedli 100 mety, i g**** z tego mieli bo kanapki z margaryną na obiad jedli.

wiesz, 6 ciasteczek ma tyle kalorii co Twój obiad ciasteczka pewnie weszłyby bez problemu a za pół godziny znowu bylabyś głodna prawdziwe jedzenie za to syci na dłużej i potem nie sięga sie już po ciasteczka lub inny batonik osobiście dawałam radę chudnać na 2200-2400 kcal, nie widzę wiec powodu dla którego Ty nie miałbyś chudnąć na 1800-1900 kcal

Dzieki. Mam pomysl na obiad ;-) Co Cię zainspirowało? :) 18.05.2017 Rano niestety musiałem jeszcze pojechać do szkoły podpisać dokumenty na jakiś konkurs, ale w dodatku... dostałem stypendium za wyniki w ostatnim semestrze, niby 120zł ale będzie akurat na jakieś białeczko czy omega 3 :) Akurat w tym samym czasie koledzy skończyli fizykę pisać, [...]

[...] taki, że do każdego z ćwiczeń dodałem po 5/10kg więcej ciężaru i siadło bez problemu. Ale może to efekt diety bo zauważyłem, że od kilku dni nie jem praktycznie węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co jadłem np 100g ryżu na obiad + kurczak.

[...] węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co jadłem np 100g ryżu na obiad + kurczak. Każdy z nas jest nieco inny i każdy z czasem powinien próbować różnego sposobu żywienia. Może na Ciebie bardzo dobrze działać niski udział węgli w diecie.

No dobra ziemniaki jutro wlatują na obiad i galaretką na deser. :-) Ogólnie na ostatniej redukcji mimo iż miałem o wiele kcal mniej to nie miałem aż takiego problemu, a tym razem już drugi tydzień i na prawdę, wieczorem aż ciężko usnąć z tego głodu Dzisiaj spróbowałem zrobić tak, żeby mniej jeść w dzień, wypiłem więcej kawy (mam wrażenie za kawa [...]

thx... ja probowalam z bialkiem, ale zeby zachowac zasady montiego musze wtedy wegle na obiad jesc... a po nich jestem strasznie szybko glodna... wiec z radoscia wroce do wegli na kolacje... trudno jesli to gorzej dla spalania tluszczy... chociaz podbudowales mnie swoim postem, wiec sog Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

k3ho a ten zwykły posiłek to co masz na myśli bo to jeszcze za wcześnie na obiad(mam na myśli ryż pierś plus oliwa).Zaproponuj coś jeśli możesz?

czyli jak to jest z tym smażeniem. Kiedyś czytałem, że lepiej jest smażyć na oliwie z oliwek, a teraz okazuje się inaczej. Czytałem też, że lepiej jest gotować, potem że mięso gotowane też jest w jakiś sposób trujące. Więc jak najlepiej? na obiad mam kawałek piersi z kurczaka albo kawałek pangi i co mam z tym zrobić?

Z jadłospisu wyrzuć wafle ryżowe i masło orzechowe (jeśli chcesz jeść dobre to kup sobie z orzechów nerkowca). Dodaj do posiłków warzywa bo widzę że tylko na obiad je jadasz. Jeśli nie chcesz przejść narazie na LC to spróbuj główna pulę węgli jadać po treningu np w postaci owoca, i w kolejnym posiłku po treningu w postaci ryżu, kasz czy [...]

[...] J/NJ raz do roku tylko, więc sobie dałam całkowity odpust. I znowu potwierdza się to co wcześniej pisałam: im lepsza micha w czasie karmienia tym lepiej się znosi post. Mi dzisiaj po tej masie wczorajszych nieprzepisowych kalorii włączyło się straszne ssanie i z utęsknieniem czekam na obiad (tym razem przepisowy) :D Jak nic kara za grzechy :D

[...] i ich właśnie dotyczy moje pytanie: Zapotrzebowanie: 3610kcal Spalono: 2000kcal Zjedzono: 4369kcal (dwa śniadania + "suplementacja" pod sklepem + planowana grochówka na obiad i kolacja) I najważniejsze pytanie: Bilans: -1241kcal Co to znaczy? Czy ja naprawdę, pomimo wchłonięcia takiej ilości kalorii mam jeszcze jakiś minus tysiąc??? To co? [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia (w kratke) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad: ryba + ziemniaki + warzywa Co jako przekąskę: nie jadam ale pije duzo kawy z mlekiem Co jako deser: deska serow Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] Kalkulatory (nawet biorąc najwyższy współczynnik aktywności) dawały mi tyle kalorii, że niegdyś nie rosłem mimo przekraczania tych kalorii. Jakieś porady jak szacować obiady domowe? Zawsze jak próbuję szacować po składnikach, to wychodzi powyżej 1000kcal mimo że kuchnia domowa wydaje się serio zdrowa i raczej chuda (chude/średnio-chude [...]

[...] dzien no dobrze to tyle z teorii, więc co jem na codzien: trzymam sie schematu 3 gł posiłków dziennie, z przecinkami czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka obiad - ryby(ubóstwiam), czy mięso w jakiejs jogurtowej wariacji, czy duszone udka z kuraka kolacja - zazwyczaj zawijańce z wędliny z serkiem w srodku przyprawami i [...]

[...] tydzien, i prawie dwa dni juz mam (aczkolwiek z duzym trudem), niestety im dalej tym gorzej. Problem jest ze zbilansowaniem bialka. Zalozmy na przyklad ze chce sobie zjesc obiad. Po podziale wartosci odzywczych na posilki calego dnia, wychodzi mi mniej wiecej BTW=20g/18g/127g do zjedzenia w trakcie obiadu. Wrzucamy wiec cos bialkowego - na [...]

[...] SPADA czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka A W KTÓREJ FAZIE MOŻNA ŁADOWAĆ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG ? BO SIĘ ZDECZKA TEGO NIE DOCZYTAŁEM W TYM CO TU PISAŁAŚ obiad - ryby(ubóstwiam), czy mięso w jakiejs jogurtowej wariacji, czy duszone udka z kuraka kolacja - zazwyczaj zawijańce z wędliny z serkiem w srodku przyprawami i [...]

VII tydzień: Sprinty Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la %-) przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg [...]